สุขภาพดี! เริ่มต้นที่ ‘การนอน’ ห่างโรค สุขภาพดี

การนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ สำหรับทุกช่วงวัย วันนี้มีหัวข้อที่น่าสนใจของ หลับอย่างไร ให้สุขภาพดี ของผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล จากคณะแพทย์ศาสตร์ รพ.รามาธิบดี ม.มหิดล การนอนลับมีความสำคัญกับสุขภาพของคนเรา เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวันเป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ข้อแนะนำ : การนอนหลับในช่วยอายุที่แตกต่างกัน เพราะตามธรรมชาติของร่างกายที่อายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะต้องการการนอนหลับน้อยลง …

Read More

วิธีดูแลเหงือกและฟัน สุขภาพของช่องปากให้ถูกวิธี

ปฏิเสธไม่ได้สำหรับคนที่มีฟันสวย ฟันสะอาด จะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น ควรสำรวจตัวเองบ่อย ๆ ว่ามีคลาบหินปูนไหม สุขภาพเหงือกเป็นอย่างไร รวมถึงกลิ่นปากด้วย ถ้าหากเหงือกของคุณมีสีแดงคล้ำ บวม และรู้สึกเจ็บ มีกลิ่นปาก ฟันดูยาวขึ้นเพราะเหงือกเริ่มร่นออก รวมทั้งมีเลือดออกตามขอบเหงือกและขณะที่แปรงฟัน ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาการเหล่านี้คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าเหงือกของคุณกำลัง “มีปัญหา” นั่นเอง สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการเลือดออกขณะแปรงฟันก็คือ การทำความสะอาดฟันไม่ทั่วถึง ทำให้เกิดคราบพลัค หรือแบคทีเรียสะสม จนอาจทำให้เหงือกเกิดอาการอักเสบ บวม แดง รวมทั้งสาเหตุอื่นๆ เช่นการขาดวิตามินซี ทำให้มีเลือดออกตามไรฟัน …

Read More

จงเติบโต แม้ผิดหวัง ผิดพลาด ท้อแท้ ขอแค่จงเติบโต

ชีวิตคนเราเปรียบเสมือนต้นไม้ต้น ๆ หนึ่งที่เติบโตขึ้นทุกวัน ตามกาลเวลา โดนแดดฝน ลม พายุ แต่ทุก ๆ ครั้งต้นไม้ก็จะปรับตัวและดำรงชีวิตอยู่ ต้นเอนไหวตามแรงลม แตกรากกิ่งก้านใบสาขา ผลัดใบปรับเปลี่ยนตามกาล โตเติบโตไปในทุก ๆ วัน แม้ล้มยังมีลากคอยยึดไว้ สักวันนึงเหมือนมีแรงไหว จะเติบใหญ่ ลุกขึ้นมาอีกครั้ง เมื่อย้อนกลับมา เราก็ต้นไม้ต้นหนึ่ง ดีดีนี่เอง เมื่อยังเด็ก ตอนเล็ก ๆ พ่อแม่ดูแลอย่างดี พอเริ่มคลาน เริ่มเดิน มีหกล้ม …

Read More

‘คิดอย่างไร จะเป็นอย่างนั้น’ จงเดินออกห่าง จากคนคิดลบ แล้วชีวิตจะดีขึ้น

ในโลกปัจจุบันมีคนหลากหลายรูปแบบ เราถูกเลี้ยงดู เติบโตมาด้วยสังคม วัฒนธรรมแตกต่างกัน ถูกอบรมสั่งสอนด้วยครอบครัว ปฏิบัติตามขนมธรรมเนียมปฏิบัติที่ไม่เหมือนกัน มีประสบการณ์ในการใช้ชีวิต ดำรงอยู่ ในมุมมองที่แตกต่างกัน ในสังคมที่หลากหลายด้วยความคิด เสรีภาพและฐานะ บางคนรวย บางคนจน บางคนฐานะปานกลาง นี่คือความเป็นจริงของโลกที่ปฏิเสธไม่ได้ บางคนเคยจน แต่ตอนนี้เขากลับรวย บางคนเคยรวย ตอนนี้เขากลับไม่เหลืออะไร วน ๆ กันไปแบบนี้ หลายอย่างเป็นกำหนดชีวิตเรา แต่สิ่งหนึ่งที่คือตัวกำหนดอนาคตของเรา นั่นคือ ตัวเรานั่นเอง เราคือผู้กำหนดทุกอย่าง บางคนเชื่อดวง บางคนเชื่อมั่นในตัวเอง แต่ตัวเรานั่นแหละที่จะพาเราไปจุด …

Read More