วิธีดูแลเหงือกและฟัน สุขภาพของช่องปากให้ถูกวิธี

ปฏิเสธไม่ได้สำหรับคนที่มีฟันสวย ฟันสะอาด จะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น ควรสำรวจตัวเองบ่อย ๆ ว่ามีคลาบหินปูนไหม สุขภาพเหงือกเป็นอย่างไร รวมถึงกลิ่นปากด้วย ถ้าหากเหงือกของคุณมีสีแดงคล้ำ บวม และรู้สึกเจ็บ มีกลิ่นปาก ฟันดูยาวขึ้นเพราะเหงือกเริ่มร่นออก รวมทั้งมีเลือดออกตามขอบเหงือกและขณะที่แปรงฟัน ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาการเหล่านี้คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าเหงือกของคุณกำลัง “มีปัญหา” นั่นเอง

สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการเลือดออกขณะแปรงฟันก็คือ การทำความสะอาดฟันไม่ทั่วถึง ทำให้เกิดคราบพลัค หรือแบคทีเรียสะสม จนอาจทำให้เหงือกเกิดอาการอักเสบ บวม แดง รวมทั้งสาเหตุอื่นๆ เช่นการขาดวิตามินซี ทำให้มีเลือดออกตามไรฟัน เป็นต้นอาการเหล่านี้ หากปล่อยไว้นานเกินไปอาจลุกลามจนถึงขั้นมีหนองไหลออกจากร่องเหงือก ฟันโยก และอาจสูญเสียฟันได้ เพราะฉะนั้นคุณจึงควรดูแลรักษาสุขภาพเหงือกและฟันตั้งแต่วันนี้ ก่อนจะสายเกินแก้ ด้วย 5 วิธี ดังต่อไปนี้

1. แปรงฟันให้สะอาดอยู่เสมอ
วิธีที่ง่ายที่สุดก็คือหมั่นกำจัดคราบพลัค หรือแบคทีเรียสะสมที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของเหงือกอักเสบ หรือเลือดออกขณะแปรงฟัน โดยการแปรงฟันให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เกิดการหมักหมม ด้วยการแปรงฟันเบาๆ ด้วยแปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม เพื่อกระตุ้นให้เลือดมาเลี้ยงบริเวณเหงือกที่อักเสบอยู่ และใช้วิธีการแปรงแบบขยับปัด หรือ Modified Bass Method อย่างน้อยวันละ 2 เวลา ครั้งละ 3-5 นาที เพื่อลดการสะสมของเศษอาหารและคราบพลัค นอกจากนี้ ควรทำความสะอาดแนวเหงือกและลิ้น เพื่อลมหายใจที่หอมสดชื่นและลดการสะสมของแบคทีเรียบริเวณลิ้นด้วย ควรเลือกแปรงฟัน 2-3 นาทีหลังอาหาร หรืออย่างน้อยทุกเช้าและก่อนนอนเพื่อสุขภาพที่ดีในช่องปาก การแปรงฟันจะช่วยขจัดคราบพลัคและลดการติดเชื้อได้

2. หมั่นทำความสะอาดฟันด้วยไหมขัดฟัน
ตามซอกฟันและร่องเหงือก หรือจุดที่ฟันซ้อนเก ก็ควรใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงขัดซอกฟันขัดเบาๆ ที่ฐานฟัน แต่ต้องระวังไม่ให้ไหมบาดเหงือก ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่บอบบาง อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยขจัดเศษอาหารและคราบพลัคในจุดที่แปรงสีฟันเข้าไปทำความสะอาดไม่ถึงได้

3. ขูดหินปูนและขัดฟันอยู่เสมอ
เนื่องจากการแปรงฟันสามารถขจัดคราบจุลินทรีย์ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น แต่คราบฝังแน่นที่อยู่ลึกลงไปใต้เหงือกซึ่งอาจกลายเป็นหินปูนแข็งๆ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเหงือกและฟันของเรา จำเป็นต้องให้ทันตแพทย์ใช้เครื่องมือเพื่อขูดออก ตามด้วยการขัดฟันเพื่อให้พื้นผิวฟันเรียบ ป้องกันการสะสมของคราบแบคทีเรียใหม่ และขจัดคราบเล็กๆ ที่ขูดออกไม่หมด เรียกว่าเป็นการเก็บงานขั้นสุดท้ายนั่นเอง ที่สำคัญแปรงฟันทั้งด้านข้างและด้านใน ทั้งสองส่วนนี้มักถูกละเลยเพราะยากต่อการมองเห็น

4. ควรตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำสม่ำเสมอ
นอกจากจะคอยสังเกตเหงือกและฟันของตัวเองเป็นประจำแล้ว ควรหมั่นไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพื่อขูดหินปูน ตรวจฟัน รวมทั้งขอคำแนะนำในการดูแลสุขภาพในช่องปากด้วย

5. เลือกใช้ยาสีฟันที่ช่วยขจัดคราบพลัค
ปัจจุบันนี้ ยาสีฟันไม่ได้มีคุณสมบัติแค่ป้องกันฟันผุ แต่ยังสามารถดูแลไปถึงสุขภาพเหงือกได้ด้วย ควรเลือกผลิตภัณฑ์และยาสีฟันที่มีคุณภาพ

6.ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน เพราะประสิทธิภาพของแปรงและขนแปรงจะลดลงเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

7. หมั่นทานผักผลไม้และน้ำสะอาดเพื่อลดการเกิดคราบพลัค พร้อมทั้งทานวิตามินที่จำเป็นเพื่อให้ฟันแข็งแรง

นี่ก็เป็นแนวทางในการป้องกันปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟันที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน อย่าลืมไปปรับใช้กันดู เพราะสุขภาพฟันที่แข็งแรง เริ่มจากสุขภาพเหงือกที่ดี